Skip to content
 

Живи здесь и сейчас.Медитация в повседневной жизни

«Воспоминания о прошлом и надежды на будущее
 существуют только здесь и сейчас, и поэтому,
если мы стараемся жить полностью в настоящем,
мы должны бороться за то, что уже есть».
Алан Уотс

   Но главный вопрос не как жить здесь и сейчас, в настоящем, но и как воспользоваться присутствием прошлого, которое мы приводим в настоящее — вместо того, чтобы забыть его, помня прошлое или из страха перед будущим. Жить здесь и сейчас учит медитация в нашей повседневной жизни.

Медитация в повседневной жизни

Вы познакомились с темой «Стратегия медитации», где узнали о двух вариантах специальных медитационных упражнений. Медитация в повседневной жизни также является важной и полезной формой медитации.

Сколько времени нужно затрачиваете на медитацию, — спрашивают новички. Некоторые мастера отвечают: «Тридцать минут утром на упражнения и десять-двенадцать часов в остальное время дня».

Медитация в повседневной жизни заключается во внимательном отношении ко всему, чем вы занимаетесь, будь то работа, свободное время, общение. Вы должны полностью осознавать, что делаете в каждый момент. Говоря другими словами, вы должны жить в настоящем времени, ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Это не значит, что вам следует совершенно пренебречь прошлым или будущим. О них следует думать в их связи с теперешним моментом, с теперешней действительностью, когда такая связь существует. Но часто люди, занимаясь чем-либо, в своих мыслях бывают где-то далеко от «здесь и сейчас» , думают о разных своих проблемах и заботах, размышляют о будущем.

Они, таким образом, живут не в настоящем времени, а следовательно, не могут жить полной жизнью, получать от нее удовлетворение, хорошо выполнять работу, которую делают. Понятно, что они не могут целиком сосредоточиться на том, чем занимаются. Результатом бывает не деятельность, а видимость деятельности.

В дзэне считается, что нет такого занятия, какое человек не мог бы использовать для воздействия на свое сознание. Просто следует относиться с полным вниманием к тому, что делаешь. В одной из старинных книг говорится:

«Подметальщик улиц должен считать свою работу по уборке

отправным пунктом медитации.

Каждая деятельность одинаково хороша в качестве основы для медитации».

В ходе занятий медитацией вы научитесь определенное время концентрировать свое внимание на одном предмете или процессе, избегая при этом критического или оценочного отношения. Это важно для улучшения

самоорганизации, повышения собранности. Возрастает ваша способность ставить перед собой цели и добиваться их. По мере того как навык концентрации внимания на чем-то одном будет распространяться на другие области вашей жизни, вы обнаружите, что становитесь способны распознавать те привычные схемы восприятия, мысли и чувства, которые прежде оказывали громадное влияние на вашу жизнь, оставаясь в то же время вне пределов досягаемости вашего сознания.

Медитация сможет также помочь в решении различных проблем. Состояние расслабления, наступающее в ходе медитации, будет способствовать регуляции различных физиологических процессов в организме и достижению душевного равновесия. Вместе с тем вы полнее сможете ощутить свою связь с природой, с другими людьми.

Каждому из нас знакомы особые светлые состояния души, вызванные сосновым ли бором в закатных лучах солнца, улыбкой ли ребенка, делающего первые шаги, или пришедшей вдруг любовью. Подобные состояния возникают и при медитации. Они помогают нам осознать связь малого с великим, мимолетного с вечным, себя самого с чем-то неизмеримо большим. Нужно лишь научиться систематически и эффективно использовать простой и естественный процесс, доступный каждому.

Особая тема — медитация на музыке, лесе, поле, луге, цветке, свече. Она не укладывается в рамки статьи, но я все же приведу слова М. М. Пришвина:

«Я один.

Я слышу, как бьется мой пульс.

Я вижу, как я тихо качаюсь от его ударов.

Я слышу дыхание лилового колокольчика.

Я его люблю.

Он связан со мной.

И через любовь мою к цветку я связан со всем великим миром».

Религиозные люди молятся перед едой, благодарят Бога за пищу. Но и атеисту, прежде чем начать жевать и глотать, неплохо было бы минуту-другую поразмышлять:

  • о солнце, дожде и земле, которые в его пище,
  • о людях, которые растили и готовили ее,
  • о том, как и чем он заработал и заслужил эту пищу,
  • о том, что с этой пищей войдет в него жизнь,
  • о том, что эта пища даст ему силы идти по выбранному пути.

Забрав вечером ребенка из детского сада, усталая и голодная, вы спешите домой. Вас раздражает медлительность ребенка. «Быстрее, быстрее», — тянете вы его за руку. Надо еще успеть сделать столько дел. И в спешке вы не замечаете настоящего чуда: маленькой теплой ручонки в своей руке. Подумайте о том, что вас связывает. Жизнь проходит быстро, наше бессмертие только в наших детях. Подумайте об этом, и вы ощутите в своей руке вечность.

Опыт, полученный в медитации, помогает лучше понимать других людей. Общаясь с человеком, мы часто видим не его, а ту или иную категорию людей, которую он, по нашему мнению, представляет:

  • толстяк,
  • баба,
  • бюрократ,
  • нерусский,

Бесстрастная позиция наблюдателя, непринужденный подход, какому учит медитация, необходим, чтобы освободиться от клише и увидеть человека таким, каков он есть: уникальным, неповторимым. Откажитесь от попыток анализировать его, искать какие-то скрытые мотивы. Разглядите в нем просто человека. В разговоре (а это лучший способ познания) пусть внутренняя позиция собеседников будет такой же, что и в медитации: ненапряженность, отказ от категорических оценок. Ты интересен мне. Я буду откровенен с тобой, но навязывать своего мнения не стану.

Молчание — элемент медитации. И в нашем разговоре главное, может быть, не слова, а молчание, умение слушать.

Как часто в диалоге мы внимаем только самому себе! Упиваемся своим остроумием и красноречием. Важно услышать не только то, что собеседник старается облечь в слова, но и то, что остается невысказанным. Порой это и есть главное.

Возьмите себе за правило: на этой неделе учитесь молчать и слушать других. Отследите свои мысли в голове, возможно, с вами говорит твое эго или высшее Я? Поделитесь своими открытиями и переживаниями в комментариях к статье. Используйте медитацию в повседневной жизни, здесь и сейчас. Живите здесь и сейчас.

Ангел Света желает вам любви и Ангела-Хранителя!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Написать отзыв