Skip to content
 

Приложение «Копаем глубже»

Приложение «Копаем глубже»

Если вы хотите развивать интуицию и далее, выполняйте упражне­ния из списка, следующего ниже, — в том порядке, в каком захочется.  

Пенни Пирс «Путь интуиции», Как  жить, руководствуясь внутренней мудростью.


Упражнение 1. Для души

Подумайте немного о том, что можно было бы сделать «для души», какие действия понравились бы душе, что она хотела бы сделать. Напишите о том, что увлекает вас до полной потери ощущения времени. В каких действиях позволяете себе учиться, в каких вы учите сами себя? Можете ли вспомнить когда действия шли без усилий? Действия, которые вы выполняли играючи? Как вы словно по волшебству переходили от одного шага к другому,  все было правильно? Опишите подробно свои ощущения, когда вы эмоционально и физически участвуете в каком-нибудь «деле для души».

Упражнение 2. Расслабьте мужской разум

Представьте, что ваш мозг-разум — это мышца. Напрягите и сожмите ее так, словно это кулак. При этом сожмите два кулака и крепко зажмурьтесь. Почувствуйте, каким жестким и напряженным становится  ваш мозг-разум. Сожмите его так, чтобы почувствовать напряженную дрожь. А теперь быстро расслабьте его, пусть напряжение уйдет. Расслабьте кулаки, позвольте глазам открыться. Ни на чем не сосредоточи­вайтесь. Теперь встряхните руками. Станьте подобны чистому листу. Будьте пусты. Можете даже позволить челюстям отвиснуть и рту от­крыться, можете издать звук «Ааааааааааххххх…». Просто попробуйте так делать с минуту, ничего не говоря себе мысленно. Пусть внимание будет расслабленным и приглушенным.

Упражнение 3. Система убеждений ваших родителей

Напишите о мировоззрении ваших родителей. Для каждого составь­те отдельный список: выпишите слова и фразы, в которых выражается суть их взгляда на жизнь. Возможно, вы слышали, как они повторяют какие-то выражения и фразы, говорят, чего бы они хотели; видели, что их расстраивает или даже возмущает, когда люди ведут себя каким-то определенным образом. Изучите, что ваши родители позволяли и не    позволяли себе делать и иметь, что приносило им удовольствие, а что — огорчение, и определите, по каким «должно» и «нужно» они жи­ли, и чего подсознательно боялись — что могло бы случиться, если бы они не выполняли то, что должно. Теперь составьте краткое описание, в котором точно отмечены базовые представления родителей о жизни. Как их убеждения повлияли на ваши?

Упражнение 4. Измените свое мнение

  1. Назовите и запишите имена пяти человек, которыми вы недовольны. Подумайте о каждом по очереди, не осуждая и не оправдывая этих людей. Если бы ваша душа попыталась объяснить, почему тот или иной человек ведет себя именно гак, что бы она сказала?
  2. Сделайте то же самое только вместо людей перечислите ситуации. Как ваша душа объясняет, почему есть так, как есть?

Упражнение 5. Сверхсознательное озарение

Опишите мистическое событие или ощущение, которое изменило  ваш взгляд на себя или на жизнь. Возможно, это был сон, возможно, краткое осознание чего-то — вероятно, это заняло всего мгновение, но оказало на вас неизгладимое впечатление. Часто такие пережи­вания оставляют за собой чувство глубокой любви ко всему, что существует, осознание, что есть высшая сила, но также это может быть и ощущение, что вы проникли в самую суть — человека, предмета или события.

Упражнение 6. Что таится в подсознании

  1. Отведите в дневнике несколько страниц под список подсознатель­ных блоков. Для начала запишите, так быстро, как только сможете, то, что вам отчаянно любопытно; то, что вы терпеть не можете — слышать и видеть; и то, что вводит вас в слепую ярость или вызывает неконтролируемое раздражение.
  2. Вырезайте из журналов фотографии и рисунки, которые вызывают смешанное чувство отвращения и притягательности, и наклеивайте их в этот раздел дневника. Пусть слова и образы вызывают ассоциации — из памяти этой жизни и прошлых жизней. Записывайте все связи, которые обна­ружите.

Упражнение 7. Кто и что вы есть, и кем и чем вы не являетесь

Подумайте о жизни и сосредоточьтесь на тех ее областях и на тех сво­их действиях, где вы напрасно тратите время и силы. Запишите по три от­вета на приведенные ниже заявления, и пишите только то, что на самом деле имеете в виду. 

Итак: 

  1. «Я больше не хочу быть__. Вместо этого я хочу быть __». 
  2. «Я больше не хочу чувствовать __. Вместо этого я хочу чувствовать __». 
  3. «Я больше не хочу делать __. Вместо этого я хочу делать __». 
  4. «Я больше не хочу создавать __. Вместо этого я хочу создавать __».



Упражнение 8. Примитивные глубинные эмоции

Опишите три случая из своей жизни, когда вы коснулись глубинных, базовых эмоций, живущих на дне подсознания. Почувствовали ли вы Ужас? Ярость? Ненависть? Горе? Напишите об этом в дневнике во всех подробностях. Что послужило толчком для этого ощущения? К каким выводам вы пришли?

Опишите свои самые глубинные, базовые пред­ставления о сути жизни, о физическом мире, о добре, зле и страдании: «Я верю, что ________________». 

Где в этих представлениях вы могли оказаться за­путанным в иллюзии?



Упражнение 9. Как очистить энергетику помещения

Бывало ли так, что вы приходили в какое-нибудь помещение и ощущали, что там грязно, негативно, неправильно, неудобно и так далее? Бывало ли, что наутро после вечеринки вы входили в собственную гостинную и чувствовали энергетику гостей, разошедшихся еще вчера? Или переезжали в дом или квартиру, где кто-то болел или умер? Видно, пришло время очищения. Вот что вы можете сделать:

  1. Откройте окна и двери и, если возможно, зажгите ароматическую очищающую палочку, например, шалфей, кедр или ладан. Можно также воскурить или разбрызгать ароматические масла: розмари­на, эвкалипта, лимона или сосны. Пока будете это делать, сосредоточьтесь на том, что энергии, несовместимые с вашей и с энергией добра, исчезнут и рассеются.
  2. Сядьте в этой комнате. Закройте глаза, сосредоточьтесь. Представьте, как из пола, из земли медленно поднимается колонна ослепительного белого света. Следите за ней. Посмотрите, как она будет вбирать в себя все тени, всю мутную, нездоровую энергию, и как она будет превращать ее в искристый белый свет. 
  3. Омойте комнату белым светом — все углы, каждую молекулу. Представьте, как воздух очищается свежим ветром, который приходит с гор или с океана. Представьте звучание сотни хрустальных колокольчиков. Теперь это пространство очищено,    оно положительно влияет на вас и способствует творческому  подъему.
  4. Пригласите Ангела Очищения на помощь.


Упражнение 10. Гимн благодарения

В дневнике составьте список того, за что вы благодарны. Можете написать стихи, или песню, или письмо — высшему разуму, Вселенной, Земле-Матери, Создателю. Выразите благодарность за жизнь. Включите подробности — что-нибудь о себе, об окружении, о том, что вас радует, что вы считаете прекрасным и удивительным. Пишите от имени женского разума.



Упражнение 11. Осознанность

Выберите на первый взгляд незначительное, обыкновенное дело, кото­рое вы привыкли делать на автомате: чистка зубов, мытье посуды, загрузка компьютера, подметание дорожки у дома. Перед тем как начать его, оста­новитесь и скажите телу и душе: «Сейчас мы вымоем эту кастрюлю». А те­перь начинайте: «Мы берем кастрюлю; включаем горячую воду; капаем немного моющего средства на губку; губка мыльная, и теперь мы берем-кастрюлю левой рукой и трем ее правой; о, какая чистая кастрюля! Бле­стит и сияет! А вот и последнее пятнышко, мы его оттираем, и теперь кастрюля совсем чистая. Теперь мы ополаскиваем ее и кладем сушится. Мы за­кончили мыть кастрюлю». Чувствуйте каждый шаг, замечайте все дейст­вия и движения тела, наслаждайтесь процессом, будьте в осознанном сверхсознании. Будьте просты как ребе­нок. Как сказал Тхик Нхат Хан: «Мыть посуду — это все равно что купать младенца Будду».



Упражнение 12. Непогрешимость

Напишите о людях и областях своей жизни, которых вы склонны игно­рировать, не замечать, упускать из внимания? Как вы могли бы улучшить свое восприятие этих людей и событий?


Упражнение 13. Священное звучание

Закройте глаза. Обратите внимание на геометрический центр головы. Осознайте дыхание. Сделайте долгий, медленный вдох и соберите всю свою энергию под кожей. На выдохе откройте рот и медленно, ровно, громко (от груди и живота) произнесите звук «Аааааааааа». Заучите на протяжении всего выдоха. Пусть звук сам медленно угаснет. Закройте рот и вдохните. Снова выдохните через рот, только на этот раз создайте совер­шенный звук «Ооооооо». Пусть звук будет громким и полным, пусть исхо­дит из глубины тела, и пусть губы будут сложены в совершенный, безу­пречный круг — «О». Сделайте еще один медленный вдох. Выдохните, на этот раз со звуком «Уууууууу». Сложите губы трубочкой — аккуратной, безупречной трубочкой. Тяните звук столько, сколько сможете. Еще один вдох. В этот раз на выдохе закройте рот, сожмите зубы. Издайте полный, тяжелый, земной звук «Ммммммм». Пусть этот звук вибрирует в вашем те­ле, пусть его звучание наполняет кости, зубы, нос, язык и губы.

 Проделайте всю последовательность несколько раз, медленно. Затем вдохните и соберитесь. Выдохните и сведите все звуки вместе, позволяя им переходить один в другой: «Ааааааа — Ооооооо — Ууууууу — Мммммм». Начните с полностью открытого рта, затем округлите губы за­тем сложите их трубочкой, затем совсем сомкните, и пусть звук раздается во всем вашем теле. Повторите медленно несколько раз, замечая, где именно в теле резонирует каждый звук. Когда мантра будет выполнена, позвольте ей медленно, постепенно угаснуть.

 


Упражнение 14. Наблюдение за внешним образом

Сядьте перед хорошо освещенным зеркалом, глаза открыты, расслабьте все мышцы глаз и лица. Сосредоточьте внимание на центре лба. Наблю­дайте за своими глазами в зеркале. Пусть ваше внимание будет полностью обращено на энергию, которая видна в ваших глазах. Задержите в себе на­мерение понять (не дать словесное определение, а просто осознать): «Кто Я?». Пусть энергия, которую вы увидите в зеркале в собственных глазах, перейдет к вам. Продолжайте сосредоточиваться на глазах. Наблюдайте так пять минут. Потом увеличьте время до десяти минут.


Упражнение 15. Гармония трех частей мозга

Успокойтесь, закройте глаза, соберите все внимание под кожей. На вдо­хе представляйте, что энергия течет вверх по позвоночнику, через заты­лок, в ствол мозга, и наполняет примитивный мозг теплым (возможно, ро­зовым или красным) светом. Расслабьте ту область, где соединяются голо­ва и шея. Пусть теплого света становится больше, почувствуйте, что он по­хож на плод, который медленно созревает. Пусть свет наставляет и исце­ляет эту область мозга, расслабляет и раскрывает ее. Когда свет немного расширится, представьте, что он становится легким и, как воздушный ша­рик, поднимается вверх, наполняя срединный мозг.

Сосредоточьте внимание на яркой, ясной точке в срединном мозге. Из этой точки льется золотой свет. Представьте, как розовый свет, поднявшийся из примитивного мозга, постепенно становится золотым, как он вливается в золотой и сливается с ним. Пусть свет наставляет, исцеляет и расслабляет срединный мозг, раскрывает его. Теперь смотрите, золотой свет начинает расширяться и подниматься выше, в неокортекс.

Теперь сосредоточьтесь на верхней части головы. Смотрите, как золотой свет срединного мозга, поднявшись в неокортекс, становится ясным голубым сиянием. Почувствуйте, как ваш высший мозг светится знанием и энергией, и пусть голубой свет наставляет, учит и исцеляет ткани.

Позвольте голубому свету пролиться вниз и постепенно слиться со всем мозгом, превращаясь в сияющий, алмазный свет. Пусть этот свет выйдет за пределы головы и окружит ее, словно нимб. В течение некоторого времени посидите, просто чувствуя это. Представьте, как данные из двух нижних отделов мозга переходят в верхний, а понимание верхнего переходит в нижние. Пусть обмен происходит легко и естественно, вы достигнете гармонии трех частей мозга.


Упражнение 16. Развиваем время внимания

  1. Вспомните, что вы делали вчера. Запишите действия, на которых вы сосредоточивались дольше всего и меньше всего, в нисходящем по­рядке. Как долго вы удерживали внимание на действии номер 1? На действии номер 2? На действии номер 3?
  2. Подумайте, что нарушает ваше сосредоточение. Это могут быть внешние стимулы, такие, как телефонные звонки или дети, требую­щие внимания. Составьте список внешних стимулов, которые вас от­влекают. А может быть, это что-то внутри вас — например, беспокойство, которое заставляет вас пойти поискать чего-нибудь перекусить, вместо того, чтобы заниматься делом. Составьте список ваших любимых способов отвлекать и перебивать себя.
  3. Представьте себе ситуацию, в которой вы сосредоточивались на чем-то, а потом взяли и сами себя отвлекли. Прямо перед тем, как вы отвлеклись, как ощущало себя ваше тело? Было ли там, прямо у поверхности, осознание или ощущение, которого вы избегаете? Можете ли вспомнить, что создало желание отвлечься? Что бы вы обнаружили, если бы продолжали обра­щать внимание?


Упражнение 17. Очистка энергетических каналов

Представьте, что ваша кожа и ткани прозрачны. Пусть каждая клетка, молекула и атом в теле сотрудничают со всеми остальными. Представьте миллионы крохотных нитей света, которые поступают со всех сторон, входят в тело — каждая идет по своему каналу — и выходят обратно в про­странство. Расслабьтесь и ощутите себя в этой удивительной, прекрасной, безопасной сети света.

Представьте, как из самых дальних уголков Вселенной к вам движутся частицы света и волны энергии. Пусть крохотные информационные волны войдут в ваше тело и пройдут его насквозь, сообщая свои вибрации окружающим частицам. Пусть энергия/информация пройдет насквозь и выйдет из вас, может быть, немного измененная вами. Отпустите энергию, как только она покинет ваше энергетическое поле. Пусть вышедшая энергия станет вашим даром Вселенной.

Немного посидите, ощущая, как волны энергии или света проходят  через тело. Если вы вдруг заметите в себе склонность удерживать вол­ны, отметьте ее. Также отметьте, что происходит, когда вы это делаете. Есть ли в теле такие места, где вы задержали волны, и теперь там образовался застой энергии? Выпустите эту энергию сейчас. Пусть она сможет выйти и вычистить те места, где образовались застои, блоки, или где энергия кажется «мертвой». Просто очистите заторы и позвольте волнам идти своим путем. (Подсказка: вы не узнаете, какую информа­цию или энергию несла волна, пока она не пройдет сквозь вас полно­стью.)

 


Упражнение 18. Разговор с частями тела

Успокойтесь и обратите внимание внутрь своего тела. Какие органы привлекают вникание? Возможно, вы чувствуете пульсацию в области почек, или вам кажется, что легкие светятся слабым зеленоватым све­чением. Когда определите, какой орган требует внимания, просто со­средоточьтесь на той области и окружите орган аурой любящего вни­мания.

Заметьте энергетическое состояние органа. Напряжен ли он? Перевоз­бужден? Или кажется сонным? Какие эмоции вы ощущаете? Кажется ли, что орган одинок, испуган, чего-то хочет, подавлен?

Спросите орган: «Что ты хочешь мне сказать, чего я не слышу? О чем ты беспокоишься? Что ты знаешь о той ситуации, в которой я нахожусь?» Позвольте органу поговорить с вами. Когда он закончит, поблагодарите его и спросите, как вам в будущем узнавать, если он снова захочет с вами поговорить.


Упражнение 19.  Подтверждения 

  1. Успокойтесь и сосредоточьтесь. В этом состоянии произнесите: «Я (имя), есть бесконечная доброта». Когда будете говорить, выговари­вайте каждое слово тщательно и осознавайте, что оно значит. Пусть ваши слова будут правдой. Продолжайте: «Я, (имя), есть бесконечная мудрость. Я есть бесконечная отвага. Я есть бесконечная энергия, Я есть бесконечное терпение. Я есть бесконечное творчество». Про­должайте так, придумывая и вспоминая новые и новые божественные качества, с которыми вы хотите ассоциироваться и которыми хо­тите стать. Примите это как истину.
  2. Напишите подтверждение своей истинной сути и истинных наме­рений в жизни — так, словно хотите получить у Бога работу. Ко­гда будете описывать каждое заявление и намерение, обязатель­но ощущайте их как истину. Если вы не верите — не записы­вайте. А теперь посмотрите — правда, каждый был бы рад нанять такого работника?
 


Упражнение 20. Молитва

Напишите молитву Высшей Силе или Духовному Учителю. Пусть это будет ваша личная молитва, пусть она имеет значение для вас. Попро­сите того, чего вы больше всего хотите, и скажите, чего вы хотите дать. Скажите, что вы благодарны за то, что есть. Расскажите о своих намерениях.

 Предлагаю Вам посмотреть 13,15 минутное видео о песне-молитве, проживите и Вы свою песню, результат не заставит Вас ждать, поверьте:

 


Упражнение 21. Что это значит?

  1. Представьте, что для вас настал один из тех самых дней, когда все дела приходится переделывать, все покупки нужно возвращать или обменивать, а большинство из тех, с кем вы общаетесь, либо пропускают ваши слова мимо ушей, либо понимают вас неправильно. Остановитесь. Почувствуйте и опишите, что происходит в вашем теле. Какие эмоции таятся у поверхности? Что это значит?
  2. Представьте, что вы купили лотерейный билет и выиграли много денег. Остановитесь. Почувствуйте и опишите, что происходит в вашем теле. Какие эмоции таятся у поверхности? Что означает событие, которое произошло с вами?
  3. Представьте, что вы споткнулись и растянули правую щиколотку, а   чуть позже на этой же неделе свалились с жестокой простудой. У вас слезятся глаза, и кажется, что все тело распухло и болит. Останови­тесь. Почувствуйте и опишите, что происходит в вашем теле. Какие, эмоции таятся у поверхности? Что означают события, которые случились с вами на этой неделе?
  4. Представьте, что вы сидели в ресторане, пошли позвонить по платному телефону, вернулись к столику, обнаружили, что оставили у телефона кошелек, побежали обратно, и оказалось, что  из кошелька вынули и деньги, и кредитную карту, и даже удостоверение. Остановитесь. Почувствуйте и опишите, что происходит в вашем теле. Какие эмоции таятся у поверхности? Что это значит?


Упражнение 22. Удивитесь
       

Напишите о том, как вас удивили на этой неделе — кто-то или что-то. Что эта ситуация дала вам понять о жизни или о скрытом аспекте се­бя? Затем напишите, как вы на этой неделе удивили себя или кого-то еще.

На этой неделе особо выделяйте для себя слова «ого», «ничего себе», «вот это да», «бывает же», «открыть», «сейчас» и «так». Заметьте, как ваш разум реагирует на восклицательное «О». |

 


Упражнение 23.  Личная символика

  1. Составьте список ваших положительных качеств — то, что вам в се­бе нравится. Эти характеристики должны описывать как ваш способ действий, так и вас самих — изнутри. Возле слов и фраз запишите символы, которые воплощают эти характеристики. Например, возле слова «свободный» можно написать «мустанг, орел, ветер». Возле слова «трудолюбивая» — «муравей, пчела, бобер». 
  2. Выберите те черты, которые вы бы хотели, чтобы представляли вас в мире бизнеса, на работе. Как вы хотите чувствовать себя на  работе? Что вы хотите, чтобы другие в вас замечали? Создайте  для себя символ — логотип.
  3. Выберите те черты, которые бы вы хотели, чтобы представляли вас для вашего спутника жизни (или потенциального спутника). Создайте для себя символику.
  4. Создайте свой символ для медитации или мандалу — такой, который будет помогать вам сосредоточиваться на собственной сути.

 


Упражнение 24. Ритуал вспоминания сна

Тело обожает ритуалы. Сны гораздо легче вспоминать, когда воспо­минания можно вызывать при помощи физических стимулов. Напиши­те записку тому себе, который спит, сверните, засуньте под подушку и скажите подсознанию: «Утром я прочитаю эту записку, и она поможет мне вспомнить сны». 

Также можно поставить у кровати стакан воды, заряженный намерением вспомнить сны. Скажите подсознанию: «Утром я выпью глоток этой воды и это поможет мне вспомнить сны».

Введите себе в привычку работу с этими ритуалами. Пусть ваше тело поймет, что вы настроены серьезно. Не сдавайтесь после одной-двух неудачных попыток.


Упражнение 25. Толкование знамения

Вспомните и запишите три странных, возможно даже сюрреалистич­ных события, которые произошли с вами за прошедшие несколько месяцев. Может быть, вы недавно видели что-нибудь, что можно назвать знамением? Например, огромная стая диких гусей пролетела над вами, выстро­ившись в виде буквы «V»? Может быть, вы недавно видели огромного черного паука, или подвернули ногу, или нашли деньги? Может быть, в этих событиях есть что-то общее? Может быть, они указывают на что-то одно? Может быть, вам внезапно позвонили сразу три старых друга?

На какой вопрос отвечает каждое знамение? Что Источник говорит вам через эти символы?


Упражнение 26. Встреча с существом из сверхсознания

Представьте, что вы сидите ночью в пустыне. На небе — яркая полная луна. Почувствуйте горячее желание получить помощь по поводу одной определенной проблемы. А может быть, вам хочется узнать что-то новое о духовном мире? Попросите Источник прислать вам того учителя или про­водника из сверхсознания, который сможет вам помочь.

Пусть перед вами появится существо. Перед тем как кто-либо начнет говорить, позвольте телу полностью почувствовать пришедшего. Нравится ли вам его общество? Вы можете сами установить правила, по которым су­щество будет с вами общаться. Главное, чтобы вам было удобно и вы чувствовали себя безопасно. 

Теперь беседуйте. Лучше всего начать со взаимных представлений. Примите послание, совет или подсказку, которые это существо вам предложит. Когда разговор будет окончен, поблагодарите существо и пред­ложите ему дар — ваше воображение будет знать, что нужно дать. При­дите в себя и запишите все происшедшее.

 


Упражнение 27. Поймать впечатления

Составьте список из пяти человек, которых вы хорошо знаете, но неко­торое время не видели. Затем быстро напишите для каждого по три ощу­щения — чем, как вы считаете, характеризуется состояние его тела/эмо­циональной сферы.

Дня каждого из пяти (по очереди) представьте, что вы смотрите у чело­века изнутри, выглядываете из его глаз. Заметьте три предмета, которые вы видите, и запишите их.

Теперь представьте, что вы можете войти в каждого из них и узнать, о чем он думает. Запишите три основные мысли, которые поймаете, или три пункта, по которым им нужна помощь.


Упражнение 28. Четыре элемента

 Закройте глаза и представьте, что энергия вашего партнера заполняет все пространство перед вами. Из этого поля энергии появятся все образы, которые вам нужны.

Для начала посмотрите, какое отношение партнер имеет к эле­менту земля и как использует его в жизни. Представьте туннель или дыру в земле (любого размера). Теперь пусть оттуда появится суще­ство — это хранитель элемента земля, и он отведет вас в свое царст­во и доставит обратно в полной безопасности. Там он расскажет вам все, что вашему партнеру нужно знать о своем физическом разви­тии, о том, чтобы чувствовать себя в безопасности, о сосредоточен­ности и внимании. По мере получения информации описывайте ее своему партнеру. Затем очистите поле воображения.

Далее узнайте, какое отношение партнер имеет к элементу «вода» и как использует его в жизни. Представьте океан, море, реку или озеро. Пусть хранитель элемента «вода» поднимется из глубин и поприветствует вас, а затем отведет вас в свой мир, чтобы там рассказать, что нужно знать вашему партнеру об эмоциях, об умении приспосабливаться, меняться, быть гибким, и об интуитивном и женском мышлении. Поделитесь тем, что узнаете. Очистите поле воображения.

Далее узнайте, какое отношение партнер имеет к элементу  «огонь» и как использует его в жизни. Представьте себе огромный костер, и пусть хранитель элемента «огонь» придет и поприветству­ет вас, а затем отведет вас в свой мир, чтобы там рассказать, что нужно знать вашему партнеру о творческой страсти, об очищении, уничтожении, изменении и умении отпускать. Поделитесь информацией. Очистите поле воображения.

Далее узнайте, какое отношение партнер имеет к элементу «воздух» и как использует его в жизни. Представьте, что вы парите в небе, по­среди облаков, и что вас носит ветер. Пусть хранитель элемента «воздух» придет и поприветствует вас, а затем отведет вас в свой мир, чтобы там рассказать, что нужно знать вашему партнеру об общении, вдохновении, ментальных навыках и жизнерадостности. Поделитесь наблюдениями. Затем очистите поле воображения.

Вернитесь в обычную реальность, откройте глаза, обсудите информацию с партнером. Что это значит? В чем суть советов?

 


Упражнение 29. Подводные камни общения

  1.  На этой неделе придерживайтесь намерения замечать весь негатив, который вы высказываете, и причины, по которым вы это делаете. Обращайте внимание на негативные комментарии, которые вы отпу­скаете мысленно, негативные замечания, негативный внутренний диалог — все то, что говорит ваш критический разум, обращаясь к некоему аспекту вас. Что побуждает вас причинять боль другому че­ловеку? Вы завидуете? Ревнуете? Вам больно? Вы обижены? Почему вы отдаете власть над собой? Чего вы не можете принять? Если бы другой человек сидел с вами и слышал, что вы о нем говорите, что бы он почувствовал? И что он бы сказал вам, если бы говорил от всего сердца? Почему вы не можете принять ту часть себя, которую критикуете? Могли бы вы вместо этого ее похвалить? 
  2.  Проведите на этой неделе безжалостное исследование мотивов всего того, что вы говорите. До какой степени вас побуждает гово­рить ощущение уязвимости своего положения? Или вам нужно вни­мание, чтобы ощущать, что вас принимают и что вы «правильный»? Если вы будете добиваться успеха в каждом общении, что вы этим вы­играете? Может быть, вы говорите для того, чтобы обрести или удер­жать власть?
Помните:
«Если не можете сказать что-нибудь хорошее или если ваши мотивы нечисты —
лучше не говорите ничего». 


Упражнение 30. Прозрачность и честность

  1.  Наверняка в вашей жизни и в чертах личности есть то, о чем бы вы ни за что не хотели, чтобы узнали «все». Составьте список та­ких сведений — о себе и своей жизни. А теперь представьте, что все об этом знают — и все равно продолжают вас принимать та­ким, какой вы есть. Позвольте себе состоять из всего, что вы ко­гда-либо делали — как плохого, так и хорошего. В собственных , глазах будьте тем, кто вы есть.
  2.  Составьте список того, о чем, по вашему мнению, вы имеете пол­ное право рассуждать. Если на этой неделе будете об этом гово­рить, ослабьте напряжение воли; пусть образы вашей ауры помо­гают вам общаться.
  3.  На этой неделе, когда будете говорить о чем-нибудь в чем не разби­раетесь, предварите свои слова следующим правдивым заявлением: «Мне это интересно, и хотя я об этом мало знаю, вот мои мысли».


Упражнение 31. Скажите телепатически

Закройте глаза и сосредоточьтесь. Представьте, что выходите из физического тела и остаетесь энергетическим телом. Вы выходите из физического тела и переходите в измерение духа, где энергия и знание передаются гораздо быстрей.

Подумайте о человеке, которому вы бы хотели что-то сказать. Вы должны быть полностью уверены в том, что хотите ему что-то сообщить. Представьте себе этого человека во всех подробностях — так четко, как сможете, и позовите по имени, например, так: «Я зову тебя, (имя), и прошу прямо сейчас почувствовать меня». Пусть этот человек в своем энергетическом теле появится прямо перед вами. Посмотрите ему в глаза.

Тщательно сформулируйте сообщение, предназначенное ему. Подойдите к нему и проговорите свое сообщение в левое ухо, ровно и спокойно. Затем спросите: «Ты услышал(а) и понял(а), что я сказал(а)?»

Поблагодарите его и представьте, как вы оба возвращаетесь в свои  физические тела и воссоединяетесь с обычной реальностью. Далее, если вы получите какую-нибудь реакцию в обычном мире или в мире снов, запишите ее.

Упражнение 32.  Сборная солянка из слов

На этой неделе улавливайте обрывки слов и фраз из разговоров, которые вы слышите в метро, в ресторанах, кафе, на работе, по радио и по телевизору, от детей, от прохожих на улице. Записывайте самые интересные фразы, обрывки фраз и отдельные слова. В конце недели составьте из них рассказ или стихи. Помните, что если в этом рассказе или стихотворении нет смысла — то ничего страшного, он и не обязан там быть.

Упражнение 33. Потоки сознания

Пусть ваш разум расслабится — так, как расслабляются мышцы, из него исчезнут образы и мысли. Затем подождите и посмотрите, какой образ появится первым. Примите его. Пусть он превратится во что-нибудь другое — примите этот следующий образ. Пусть он превратится еще во что-нибудь. Например, первым образом была стремянка, она превратилась в жирафа, потом в дерево, потом в зеленый шарик, который поднялся в небо и превратился в попугая, потом в скрепку, которая пошла плясать по вашему столу, закручивая вокруг себя бумагу, как торнадо. Продолжайте так в течение пяти минут, и пусть это будет весело — как мультик.

 

Упражнение 34. Терпение

  1.  Составьте список: пять случаев на этой неделе, когда вы были не­терпеливы, когда вы хотели результат прямо сразу, а лучше сию секунду. Как вы могли бы изменить каждый такой опыт, чтобы вместо нервотрепки он приносил вам глубину ощущений? Чему вы могли бы научиться в каждом случае, если бы уделили больше вре­мени и внимания?
  2.  Составьте список: пять случаев на этой неделе, когда кто-то был не­терпелив с вами. Если бы на вас не пожалели времени, чему бы эти люди могли научиться, что бы они узнали? Какие блага они от вас не получили?

Упражнение 35. Я был(а) бы лучше, если бы…

  1.  Для каждого нижеследующего заявления напишите пять ответов, которые вы получаете, когда сравниваете себя с кем-то еще: (1) «Я был(а) бы привлекательная если бы __». (2) «У меня было бы больше друзей, если бы __». (3) «Я бы больше зарабатывал(а), ес­ли бы __». (4) «Я был(а) бы счастлив(а), если бы __».
  2.  Для каждого из этих же заявлений напишите один ответ, который даст вам ваша душа.

Упражнение 36. Оправдания н двойные стандарты

  1.  Где, в каких жизненных ситуациях вы говорите: «Да, но…»? Составьте список оправданий — пять оправданий, которыми вы воспользовались на этой неделе, чтобы чего-то не делать. Чего вы хотели избежать? Как вы себя оправдывали? Если бы вы не нашли оправдание, а сделали бы то, что нужно, с чем бы вы столкнулись? Чему бы вы научились?
  2.  Запишите пять областей в своей жизни, где у вас есть двойные стан­дарты. Может быть, вы медитируете, но много пьете? Может быть, вы много занимаетесь спортом, но не отвечаете на звонки? Почему вы  именно так живете? Как вы могли бы сбалансировать эти области , своей жизни и чему вы могли бы научиться?

Упражнение 37. Равновесие — отдать и принять

  1.  Опишите случай, когда вы отдали слишком много; опишите реак­цию человека и вашу собственную. Почему такая ситуация была неправильной? А теперь опишите случай, когда вам дали слишком много; опишите свою эмоциональную и физическую реакцию. Поче­му такая ситуация была неправильной?
  2.  Опишите случай, когда вам дали слишком мало или то, что было не нужно; опишите свою эмоциональную и физическую реакцию. Поче­му такая ситуация была неправильной? Теперь опишите случай, ко­гда вы дали слишком мало или не то, что было нужно. Опишите ре­акцию человека. Почему такая ситуация была неправильной?

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Написать отзыв